2 razy w

500j hcg przy takim cyklonie to 2-3 razy w tygodniu. Co to jest 500j? jak by jeszcze wziąć poprawkę na jakość hcg,jak było przechowywane i możliwe ubytki substancji aktywnej.To dopiero mało.

[...] cm -klatka: 112 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tycie 13. [...]

[...] 112 cm -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan Flor medico 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Więc najpierw popracowałbym nad koncycją, bo z samej szybkości nici jak zrobisz 2 sprinty i nie masz siły. Więc biegaj sobie kilka razy w tygodniu po 40min + potem po rozgrzewce 10x100m półsprintu. Tak z kilka tygodni i można pracować nad szybkością bo do sezonu i tak jeszcze kupa czas

Chłopie powiem ci tak, 1 miech na BJJ to jest prawie nic, niby wydaje ci sie ze powalczyles, ale rzeczywiscie malo umiesz, jakbyś pół roku chociaż potrenował to mozesz i gościa 2 razy silniejszego w grapplingu szybko rozwalic, jesli on nic nie trenował. Mowie z doświadczenia

FBW też można z powodzeniem dwa razy w tygodniu robić;-) Wtedy zrobilibyśmy jeden zestaw i dorzucili parę serii, żeby odpowiednio przetrenować mięśnie (nie mylić z przetrenowaniem). Za mało białka spożywasz przy Twojej aktualnej wadze. Na masie spożywamy 2,5g/kg ciała, więc około 150g trzeba dostarczać. Widzę że dałeś linka do metody dla [...]

plan jak wyżej do dvpy i po co 2 razy klatka i bic ?? jak się już zdrowo odżywiasz to obilcz w przybliżeniu zapotrzebowanie i się trzymaj tego

Z bieganiem 2-3 razy w tygodniu powinno Ci wystarczyć. Oczywiście jeśli masz czas możesz biegać nawet codziennie, chociaż ja wolałbym się skupić na bardziej istotniejszych rzeczach typu treningi techniczne. Jak długo biegasz? czy po tych 4 km jesteś dość wyczerpany?

Bo przerabiałem ten plan już 2 razy I po 1 po zrobieniu porządnie martwego, przysiadu i klatki ledwo na nogach stałem, a jeszcze wiosłowanie barki, i podciąganie zostawało... No i progres szedł do góry tylko w 3 pierwszych ćwiczeniach.

/ 2 :P no to będę ćwiczył 4 razy w tygodniu. :p

Wiem, wiem... Chyba na początek zacznę tak jak mówisz, 2-3 razy w tygodniu po kilka serii. Oprócz do tego dorzucę biegi i może basen. Na początek zobaczymy jak będę się czuł i stopniowo będę zaczynał coraz bardziej zaawansowane ćwiczenia.

[...] że może to być powiązane jakoś z uszkodzeniem więzadła krzyżowego? póki co postanowilem zaniechać jakichkolwiek ćwiczeń wzmacniających i dać odpocząć nodze około tydzień jeszcze, z dnia nadzień ból jest coraz mniejszy w okolicy więzadła rzepki u jej szczytu. mysle ze zostane tylko przy rozciąganiu dwójek i kulszowo goleniowych 2 razy dziennie

Przysiady ze sztangą RDL Wyciskanie Wiosłowanie Wycisk żołnierski - ??? tutaj chodzi o pompki ? drążek podchwytem - Nie mam drązka co mogę dać innego tutaj? Kilka pytań: 1. Ile razy w tygodniu mam stosować ten zestaw? 2. Mam robić 12-15 lub 10-12 powtórzeń, ale po ile serii ?

2 razy wieksze karczycho + kaptury jak z jakiegos megazorda jednak troche daja xp mysle ze ali go zdominuje silowo i w klinczu zaserwuje mu tko

Co myślicie, żeby redukować przy treningu góra-dół, 4 razy w tygodniu, do tego 2 dni wrzucić jakiś kompleks sztangowy? Oczywiście do tego dieta odpowiednio wyliczona.

w ryj 2 razy zarobił ;)

A ten trening to ma być na 2 czy 3 razy w tygodniu? :->

cwicz 3 razy w tyg 2 cwiczenia po 3 serie,przerwy miedzy seriami do 1 min, powtorzenia 12-25 cwiczenia roznego rodzaju spiecia unoszenia poszukaj na googlach cwiczen:)

miałem to samo w szpitalu podczas miejscowego znieczulania kostki przy wyciąganiu śruby, igła strzelała doktorkowi 2 razy jakby ją ktoś pod sprężarkę podłączył };-)

[...] odrobine czucia realnosci. Poza tym glupio pytasz "co ma piernik do wiatraka" to, ze robiac na garbie 90kg, 200kg byloby dla Ciebie przyklejone magicznym klejem %-) albo latwiej Ci to zoobrazuje dzwigane na garbie 90kg vs 180kg...ciezar 2 razy wyzszy niz ten, ktory dzwigales na dromaderze %-) Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-01-04 23:26:44